Frühlings-Power-Programm
Mehr Energie in nur 31 Tagen! Mit unseren kleinen Tipps werden Sie sich nach 4 Wochen wie neugeboren fühlen und von Tag zu Tag mehr Spaß, Lebensfreude und Energie gewinnen. Sie zweifeln? Einfach ausprobieren!
Tag 1- 10
© fancy
Mehr Lebensfreude
So geht's: den jeweiligen Tipp am besten mehrmals am Tag ausführen. Ideal: mit den kleinen Übungen auch nach Ende des Programms weitermachen, so bleibt Ihr Energiespeicher gefüllt!
1. Mit Yoga aufatmen
Entspannt hinstellen, rechtes Nasenloch mit rechtem Daumen verschließen, durch das linke tief Luft holen, Atem kurz anhalten, linkes verschließen, durch rechtes ausatmen, kurze Pause, Seite wechseln, 10 x wiederholen.
2. Lockern vorm Spiegel
Jedes Händewaschen für Gesichtsgymnastik nutzen: Stirn runzeln, Nase rümpfen, Mund aufreißen, Lippen spitzen - alle Grimassen sind erlaubt.
3. Obst, das lohnt
Obst statt Schokolade
4. Ihr Zauberwort
Überlegen Sie sich ein Wort, mit dem Sie Ruhe und Gelassenheit verbinden. Murmeln Sie dieses Wort immer vor sich hin, wenn Sie gestresst oder ungeduldig sind.
5. Frische Luft
Alle 2 Stunden 5 Minuten stoßlüften.
6. Hallo wach!
Aufstehhilfe: auf Bettkante setzen, Hände hinter dem Po aufstützen, Kopf zurückbeugen, Handflächen fest in die Matratze presse, 3 Mal ein- & ausatmen.
7. Farben machen fröhlich
Ein buntes Tuch tragen oder einen schönen Blumenstrauß kaufen.
8. Sporthäppchen
Nach jeder Mahlzeit 10 Minuten spazieren gehen.
9. Rückwärtslesen
macht schlau und trainiert das Gehirn
10. Zeitfallen austricksen
Tag planen, Prioritäten setzen, Pause machen, Fünf gerade sein lassen, Nein sagen, Geniessen