So messen Sie richtig Ihren Blutdruck
Täglich den Blutdruck zu messen, sollte für jeden über 50 so selbstverständlich sein wie Zähneputzen. Wie man dies genau zuhause macht, zeigen diese Tipps.
1) Die richtige Zeit
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Den Blutdruck immer zur gleichen Zeit messen, am besten morgens und abends vor den Mahlzeiten. Wer Blutdruck senkende Medikamente verschrieben bekommen hat, sollte die Werte in ein „Tagebuch“ notieren.
2) Der richtige Arm
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Rechter und linker Arm haben einen unterschiedlichen Blutdruck. Der Unterschied kann bis zu 10 mmHg betragen. Das ist völlig normal und kann damit zusammenhängen, ob man Rechts- oder Linkshänder sind. Deshalb einige Tage überprüfen, welcher Arm den höheren Wert aufweist und von da an immer an diesem Arm messen.
3) Die richtige Situation
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Wenn Sie den Blutdruck messen, sollten Sie ruhig und entspannt sein. Haben Sie dagegen gerade ein emotionales Telefonat geführt oder sind mal eben schnell in den Keller gelaufen, sollten Sie erst einmal zur Ruhe kommen. Warten Sie fünf Minuten bevor Sie mit dem Messen beginnen. Denn jede Aufregung oder körperliche Anstrengung beeinflusst die Höhe des Blutdrucks.
4) Der richtige Messpunkt
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Legen Sie den Unterarm so auf den Tisch, dass sich der Oberarm auf der Höhe des Herzens befindet. Die Manschette sollte etwa zwei Zentimeter oberhalb der Ellenbeuge enden. Der Messfühler liegt auf der Innenseite des Arms. Eine dünne Bluse stört das Messergebnis übrigens nicht. Dicke Pullover oder Jacken dagegen schon; besser ausziehen. Während des Messens ruhig sitzen und nicht sprechen. Notieren Sie die Werte immer, um diese beim nächsten Vorsorge-Check beim Arzt präsent zu haben.
5) Das richtige Gerät
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Es gibt eine große Auswahl an automatischen Blutdruckgeräten. Eine Hilfe beim Kauf ist das Prüfsiegel der Deutsche Hochdruckliga. (Information: www.hochdruckliga.de. Tel. (0 62 21) 58 85 55). Gut getestete Geräte zeigt die Tabelle unten. Probieren Sie ein neues Gerät immer im Geschäft aus. Achten Sie auch darauf, dass die Anzeige gut zu lesen ist. Die Manschette muss zwei Drittel des Oberarms bedecken. Normale Standard-Manschetten sind 22 bis 34 Zentimeter lang. Sollte die Manschette zu kurz oder zu lang sein, ein Gerät mit einer längeren Manschette wählen. Zu kleine und zu kurze Manschetten können das Ergebnis verfälschen
6) Der richtige Druck
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Jedes Blutdruck-Messgerät misst zwei Werte. Werte von 120/80 gelten als normal. Liegt der obere Wert dauerhaft über 140 sollten Sie mit dem Arzt sprechen. Werte über 170 gelten als gefährlich, weil der hohe Druck in den Adern Gefäße und Herz gefährdet.